Stop het piekeren! 6 technieken en 7 tips

Pieker jij ook zoveel?

piekeren

“I am an old man and I have known a great many troubles, but most of them never happened” – Mark Twain

Zou jij je werk ook graag willen loslaten wanneer je thuis bent? Lig je ’s nachts wakker en spookt er van alles door je hoofd, hoe het gegaan is, wat je morgen nog moet doen?

En houdt dit je uit je slaap?  Piekeren kan leiden tot: hoofdpijn, buikpijn, slaap problemen, verminderde eetlust, concentratie problemen en schuldgevoelens. Wat kun je doen om je hersenen eens te stoppen met alsmaar voort denderen? Het liefst zou je willen stoppen met piekeren maar hoe doe je dat?

Ik ken een zestal technieken om het piekeren te stoppen en om te buigen naar het denken. In de video hieronder leg ik uit wat het verschil is tussen piekeren en denken en deel ik deze  6 technieken met je.
A slider with the ID of 11 was not found.
Ook heb ik een aantal tips hoe je van het piekeren af kunt komen. Hier mijn top 7:

1. Uitzoomen van het probleem: hoe belangrijk is dit over 1 jaar?
2. Zoek afleiding: Ga wat doen, kom van de bank af, ga sporten.
3. Schrijf het gepieker van je af
4. Bewaak je gedachten;

  • Wat is het ergste wat zou kunnen gebeuren als ik het probleem niet oplos?
  • Is het probleem op dit momenteel oplosbaar? (’s nachts om 2.00 uur?) Nee? Als je er nu niets aan kunt veranderen,  waarom zou je er dan nog tijd aan besteden? Ga aan iets leuks denken.

Let’s fill our minds with thoughts of peace, courage, health, and hope, for “our life is what our thoughts make it.” – Dale Carnegie

5. Luister naar een ontspannings CD
6. Ga je angst tegemoet: de tijd die je bezig bent met piekeren,
kun je ook besteden aan het oplossen ervan. Dit is meestal effectief.
7. Leer om te relaxen op je werk en thuis.

Dit zijn mijn tips om van gepieker af te komen. Ik ben erg benieuwd: Wat zijn jouw manieren om van pieker gedachten af te komen?

Vertel wat jouw manieren zijn om van gepieker af te komen en plaats ze hieronder:

Vind je deze technieken nuttig? Stuur het dan door, of like via facebook:

3 Responses to Stop het piekeren! 6 technieken en 7 tips

  1. admin 15 januari 2013 at 12:09 #

    Plaats hieronder jouw tips om van het piekeren af te komen:

  2. Wilfred 18 januari 2013 at 22:09 #

    Jack Reacher (Lee Child):
    Het heeft geen zin je druk te maken om dingen die je niet in de hand hebt.

    Deze wijsheid helpt mij nog wel eens

    • admin 20 januari 2013 at 00:19 #

      Hallo Wilfred,

      Bedankt voor je reactie. Helemaal mee eens!

      Groeten Harmen

Geef een reactie

Onderdeel van: Powerful Impulse